혈압에좋은운동 썸네일형 리스트형 혈압 낮추는 법 운동하면 왜 혈압이 낮아지죠? 혈압 낮추는 법현대인의 고혈압은 이제 중장년층뿐 아니라 30~40대에서도 흔하게 발견되는 건강 문제입니다. 하지만 약물 없이도 생활습관을 개선함으로써 혈압을 효과적으로 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그중에서도 '운동'은 혈압을 낮추는 데 가장 효과적이고 지속 가능한 방법입니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 손쉬운 운동법과 그 원리에 대해 소개하겠습니다. 어렵거나 부담스러운 운동이 아닌, 누구나 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 운동들로 구성했습니다. ▣ 어떤 유산소 운동이 좋을까요?유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고 혈액 순환을 촉진해 혈압을 낮추는 데 직접적인 효과가 있습니다. ● 빠르게 걷기 (하루 30분 이상) ● 자전거 타기 (고정식 실내 자전거도 가능) ●.. 더보기
