본문 바로가기

탄수화물

탄수화물 줄이면 다이어트 성공? 쇼크 조심하세요! 탄수화물우리몸에 꼭 필요한 필수 6대 영양소 중 하나인 탄수화물! 특히 다이어트를 할 때 "탄수화물을 줄여야 한다"는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 과연 탄수화물은 다이어트의 ‘적’일까요, 아니면 오해받고 있는 ‘필수 영양소’일까요? 이번 글에서는 탄수화물의 정의, 역할, 부족하거나 과할 때 나타나는 증상, 그리고 다이어트와 탄수화물의 관계에 대해 자세히 알아보고, 건강한 다이어트를 위한 탄수화물 섭취법까지 정리해드리겠습니다.▣ 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrate)은 말 그대로 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 구성된 영양소로, 주로 쌀, 빵, 면, 과일, 설탕 등에 많이 들어 있습니다. 우리 몸이 에너지를 낼 때 가장 먼저 사용하는 연료로, 뇌와 근육이 제대로 기능하려면 반드시 필요합니다... 더보기
6대 필수 영양소 충분하신가요? 필수영양소넘치는 정보 속에서 몸 건강을 위해 다양한 건강식품, 영양제, 다이어트 보조제를 접하고 있습니다. 하지만 진짜 중요한 건 바로 필수영양소라는 사실, 알고 계셨나요? 우리 몸은 스스로 만들어내지 못해 음식으로 반드시 섭취해야 하는 영양소가 있습니다. 이 필수영양소는 부족하면 질병이 생기고, 과하면 오히려 해로울 수 있어 적절한 균형이 중요합니다. 이번 글에서는 필수영양소의 종류와 역할, 하루 권장량, 결핍 시 증상, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법까지 하나하나 쉽게 풀어드리겠습니다.▣ 필수영양소란?필수영양소(Essential Nutrients)는 우리 몸에서 생명 유지와 성장, 대사를 위해 꼭 필요하지만, 체내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 영양소를 말합니.. 더보기

티스토리툴바