비타민 A 잘못 먹으면 위험, 주의 필요
비타민 A 효능 부족 과다 복용 시 부작용비타민 A는 건강한 피부, 면역 기능, 시력 유지에 필수적인 영양소입니다. 하지만 부족하면 야맹증이나 면역력 저하가 발생할 수 있고, 과다 섭취 시 독성이 나타날 수도 있습니다. 이 글에서는 비타민 A의 효능, 부족 증상, 음식 섭취 방법, 과다 복용 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.비타민은 중요한 영양소이지만, 정확히 알고 먹지 않으면, 오히려 부작용 위험이 있습니다. 1. 비타민 A란?비타민 A는 지용성 비타민으로, 체내에서 지방과 함께 흡수되며 간에 저장됩니다. 비타민 A는 두 가지 형태로 존재합니다. ● 레티놀(Retinol): 동물성 식품인 육류, 계란, 생선 등에서 얻을 수 있는 활성형 비타민 A ● 베타카로틴(Beta-carotene): 식물성 식품..
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